Eres runner? No descuides tu Pedicura

En la actualidad cada vez son más los hombres y las mujeres que optan por ejercitarse mediante caminatas o carreras. Se trata de una disciplina bastante accesible porque no necesita ningún equipamiento especial salvo un buen calzado, y de fácil acceso pues se puede realizar en las inmediaciones de la casa, oficina o en algún área verde como un parque. Pero para quienes siempre están atentos a su salud y su belleza, correr implica un cuidado adicional de la estéticas de los pies.

¿Te estas ejercitando y te preocupea la pedicura? ¿Quiéres que la estética de tu cuerpo este acorde con la estética de tus pies? ¿Eres runner? No descuides tu Pedicura. Y en este caso no es necesario ir a la peluqueria o el spa, tampoco debes recurrir a costosos tratamientos de belleza. Si eres corredora pero también te importa mantener la estética de tus pies, lo que necesitas es una pedicura médica.

En efecto, la práctica de runner tiene un alto impacto de estrés sobre los pies. La tensiones generadas sobre estos se expresan con probelmas ungueales y callosidades que pueden convertirse en un problema de salud bastante serio. Por eso, las personas corredoras deben asistir habitualmente al podólogo. Se trata del médico especializado en el cuidado de la salud de los pies y el tratamiento de las afeccione que pudiesen perjudicarle.

Este especialista podrá brindarte un diagnóstico acertado del estado de salud de tus pies y tratar cualquier afección producto del runner. Revisemos las afecciones más frecuentes para corredores y cómo las trata el podólogo.

  • Uñas negras. Se trata de un hematoma visible a nivel de las uñas que es causado por la presión de los dedos sobre el zapato. Puede complicarse y formarse una ampolla de sangre bajo las uñas. El podólogo podrá atender esta afección drenando la sangre acumulada. Si se pierde la uña, se puede hacer una reconstrucción ungueal, por ejemplo con tratamientos con láser. En ciertos casos es necesario utilizar algún antibacteriano y antifúngico para evitar infecciones.
  • Dedos en garra. Se trata de un tipo de diformidad en la que los dedos se deforman con el tiempo, volivéndose rígidos como las garras de ciertos animales. Se genera por la presión intensa en la punta de los dedos a causa del calzadao apretado, alteraciones biomecánicas o desequilibrios en la postura. El podólogo podrá confeccionar para cada caso una prótesis de silicona que proteja la piel de los dedos y mejore la alineación de los mismos. Si es causada por mala postura, pueden utilizarse plantillas especiales que ayudan a corregir la alineación del cuerpo durante la pisada.
  • Callosidades y ampollas. Las alteraciones biomecanicas impiden que el peso corporal se reparta equilibradamente en los pies, por lo que algunas zonas se sobreesfuerzan generando callosidades (queratinocitos). A parte de las callosidades, también pueden aparecer ampollas bastante dolorosas producto del calor y la humedad. En estos casos los podólogos recomiendan realizar cada cierto tiempo una pedicura médica acompañada de tres hábitos fundamentales: limar y exfolear los pies una vez por semana, e hidratar diariamente. Para corregir la postura el podólogo podrá elaborar plantillas en cada caso específico.
  • Lesiones y traumatismos. Son de los males a los cuáles más frecuentemente está sometido un  runner.  Bien sea por malas pisadas, falta de estiramiento, calzado inadecuado, las lesiones y traumatismos de todo tipo pueden aparecer en pies, tobillos, etc. Es recomendable el uso de calzado adecuado y de plantillas para mejorar equilibradamente la presión sobre los pies y la alineraicón de la línea del tobillo-rodilla-cadera.

Entonces, si eres runner, no te preocupes por la pedicure, ocupate de asistir al podólogo como una rutina saludable para tus pies. Si sientes alguna molestia adicional o sufriste algún percance, este es el especialista indicado para ayudarte.

CIBELES 2.0

Las acreditaciones para acceder a Madrid Fashion Week están cotizadísimas y muchos son los que les encantaría poder estar aquí estos días viviendo de cerca el mundo de la moda. Pero por suerte ahora gracias a las nuevas tecnologías es mucho más fácil seguir desde casa (y desde cualquier rincón del mundo) lo que pasa estos días en IFEMA. Supongo que ya conocéis nuestro Facebook (http://www.facebook.com/loreal), Twitter e Instagram (@lorealparis_es) desde allí os estamos contando todos los detalles de lo que acontece entre estas cuatro paredes. El trabajo de los maquilladores y peluqueros, los diseñadores, las modelos… Nada se escapa al ojo del equipo de digital de L’Oreál Paris. Sin duda una de las actividades estrellas desde hace varias temporadas en nuestro stand es la pasarela en la que poder desfilar y sentirte un modelo por unos minutos. Todas las fotos están ya en nuestro Facebook y ¡son una chulada!

Este año, además, a través del hashtag #TuCoachDeBelleza se podían imprimir las fotos que se subían a Instagram y nuestro board ha sido un exitazo.

NUDE, MARIPOSA, ILUMINADOR… ¡ACCIÓN!

La esperada semana de la moda madrileña es el lugar donde se fraguan las tendencias y los looks imprescindibles para la nueva temporada y L´Oréal Paris, maquillador oficial de la pasarela, es la encargada de marcar las tendencias en el maquillaje que completará tu look.

Esta edición, los verdaderos protagonistas serán los siempre imprescindibles tonos Nude de Colection Privee, el liner más exótico de la pasarela Color Riche Le Kajal o la nueva máscara Mariposa Mariposa Midnight entre otros.

Si quieres descubrir mucho más y aprender de los consejos y tips de nuestras coaches, sigue atenta porque en breve, os desvelamos nuestros videoturoriales más dulces con la ayuda de nuestra videoblogger Gala.

Nude, Mariposa, Iluminador… ¡Acción

Nude, Mariposa, Iluminador… ¡Acción!

La esperada semana de la moda madrileña es el lugar donde se fraguan las tendencias y los looks imprescindibles para la nueva temporada y L´Oréal Paris, maquillador oficial de la pasarela, es la encargada de marcar las tendencias en el maquillaje que completará tu look.
Esta edición, los verdaderos protagonistas serán los siempre imprescindibles tonos Nude de Colection Privee, el liner más exótico de la pasarela Color Riche Le Kajal o la nueva máscara Mariposa Mariposa Midnight entre otros.
Si quieres descubrir mucho más y aprender de los consejos y tips de nuestras coaches, sigue atenta porque en breve, os desvelamos nuestros videoturoriales más dulces con la ayuda de nuestra videoblogger Gala.

Consejos para Lucir Piernas Perfectas

Las piernas son un símbolo de belleza y mantenerlas cuidadas es algo que todas deberíamos hacer, sin embargo no es fácil. Saber como conseguir unas piernas perfectas se puede volver una tarea dura y difícil si no se tienen los tips correctos.

A continuación, podrás ver dos pilares fundamentales que responden a la pregunta ¿Como tener piernas perfectas?: La actividad física y la alimentación…

Ejercicios para Piernas Perfectas

ejercicios piernas

El ejercicio es una de las bases de la salud física y del buen estado, es por ello que tonificar piernas es un objetivo que se cumple con el ejercicio, y es un requisito fundamental para lograr que se vean bonitas.

Hay diferentes tipos de ejercicios para piernas que están recomendados para lucirlas bellas y perfectas. Aquí podrás ver 4 recomendaciones que no puedes dejar de lado:

  • Tienes que hacer 20 repeticiones de zancadas en cada pierna. Para ello tienes que ponerte de pie, mantener las piernas juntas, colocar las manos en tu cintura y mantener la espalda recta. Con el pie derecho, da un paso hacia atrás, mientras flexionas tu pierna izquierda formando un ángulo de 90°.
  • Intenta 30 repeticiones de esta rutina de ejercicios piernas: Ponte boca arriba, levanta tus piernas, señalando con tus dedos la dirección contraria en la que se encuentra tu cabeza; baja las piernas y vuelve a hacerlo.
  • Nuevamente, acostada boca arriba, debes flexionar las rodillas y estirar los brazos hacia los costados de tu cuerpo; intenta contraer el abdomen junto con los glúteos, mientras que elevas tu pelvis, formando una línea con tu cuerpo que debe ser recta. Debes hacer 30 repeticiones manteniéndote unos segundos y volviendo a la posición inicial.
  • Ponte de pie, separa las piernas (ponlas a la altura de tus hombros) y flexiona las rodillas. Ahora ponte de puntitas, quédate así por unos pocos segundos y vuelve a la posición inicial. Debes hacer 30 repeticiones.

Estos 4 ejercicios para unas piernas perfectas son ideales, muy sencillos de hacer y puedes completar la rutina en tu casa o en cualquier sitio.

Alimentos para Mejorar las Piernas

La alimentación saludable, en conjunto con los ejercicios y los buenos hábitos; se transforma en una gran aliada si sabes cómo aprovecharla, para mejorar tus piernas.

Frutas y Verduras

Sabemos que las frutas y verduras no solo son alimentos para mejorar piernas, sino también para mantener tu salud. Este grupo además de mucha agua, electrolitos que ayudan a reducir la retención de líquidos. Además es perfecto el aporte de fibra que nos dan. ¿Algunas frutas y verduras recomendadas?

  • Sandía: Es baja en calorías, contiene mucho potasio y un buen aporte de vitamina E.
  • Pomelo: Contribuye con la depuración del organismo y con la disolución de la grasa.
  • Piña: Tiene un alto contenido en bromelina, que es una enzima que te ayudará a mantener tus piernas ligeras.
  • Uvas: Recomendadas las negras por su mayor contenido de potasio.

alimentos para mejorar piernas

Pescados

Los pescados son una fuente fundamental de ácidos grasos, en especial el Omega 3, por lo que se presentan en la lista de alimentos que conforman la dieta para piernas perfectas.

Estamos hablando principalmente de los pescados azules, como lo son la caballa, el salmón, la caballa, la sardina, boquerones, etc.

Semillas y Frutos Secos

Son alimentos ricos en grasas saludables e ideales para la piernas perfectas dieta, de igual manera deben consumirse con moderación. Logran mejorar la circulación y el estado de las celulitis. Podemos recomendarte dentro de los frutos secos:

  • Nueces: Por su aporte de selenio y porque aumentan los niveles de glutatión que es un antioxidante natural de organismo.
  • Piñones, almendras y avellanas: Por tener un alto contenido de minerales antioxidantes.

Y dentro del grupo de semillas, las de calabaza, girasol y chía.

¡Cuidado con la Sal!

Una de las reglas principales para mantener tus piernas perfectas es evitar la retención de los líquidos, y para ello es imprescindible reducir el consumo de la sal y de los alimentos que tienen este ingrediente de manera excesiva como por ejemplo el queso, los embutidos, snacks, salazones, etc.

Uno de los trucos sencillos para ayudar es sustituir tu sal de mesa tradicional por sal marina.

Recuerda que la alimentación puede ayudarte más de lo que piensas, para conseguir las piernas con las que siempre soñaste.

Tips para Tener Piernas Perfectas

Unos pequeños y efectivos consejos sobre como tener unas piernas perfectas pueden ser:

  • Aplicarse un chorro de agua fría durante el baño para reactivar la circulación.
  • Realizarse masajes de manera diaria con un guante de crin, para eliminar las células muertas.
  • Mover las piernas si se permanece sentado todo el día o parado, por ejemplo, cada 20 minutos, tomarse unos segundos para caminar.
  • Aplicarse crema humectante para mantener la piel hidratada y conseguir las piernas mas bonitas.

las piernas mas bonitas

Un Secreto…

¿Quieres conocer uno de los trucos para piernas perfectas más efectivos? Toma nota:

Al finalizar el día, las piernas se encuentran cansadas, aparece la odiada retención de líquidos por haber mantenido la misma posición durante largas horas del día y es necesario tomar cartas en el asunto.

Esta infusión tiene una combinación perfecta que te ayudará a descansar tus piernas y darles el respiro que necesitan: Se trata de una infusión drenante que incluye té verde, diete de león, jengibre, ortiga y cola de caballo; prepárala y bébela antes de dormir.

¡Las piernas perfectas no tienen excusas! Comienza hoy mismo a buscarlas.

 

L´Oréal Paris en Madrid Fashion Week

Un año más Mercedes Benz Fashion Week Madrid celebrará su 58 edición del 13 al 17 de septiembre de 2013. Una nueva convocatoria de esta plataforma clave para la moda española, donde la creación y las nuevas tendencias serán, durante unos días, las grandes protagonistas.
Como siempre, L’Oréal Paris se encargará de mostrar los looks más impactantes y favorecedores con los maquillajes y peinados tendencia de la temporada, siendo el patrocinador oficial del evento. Una vez más contarán con la presencia de sus coaches de belleza oficiales, las cuales se ocuparán de sumergirnos en el mundo de la belleza y la moda desde diferentes puntos de vista: no faltarán los videoturoriales de Gala, los talleres de asesoría personal de Anitta Ruiz, las intrépidas incursiones en el backstage de su coolhunter Mayte de la Iglesia o el saber hacer de su make up&hair artist Rebeca Lombardo.
Además de ello, en el exterior de los desfiles, el EGO mostrará un showroom con prendas realizadas por diseñadores emergentes, que durante los días de celebración venderán sus diseños enmarcados en el escenario más destacado de la moda española, dentro del entorno del CIBELESPACIO.
Como sorpresa añadida, en esta edición, L´Oréal Paris, siempre a la última y no solo en tendencias de belleza, contará con las Google Glass para ofrecer una experiencia única por primera vez en la Fashion Week de Madrid. Si no puedes asistir , ¡te lo contamos todo aquí!.